毎日、仕事と人間関係に揉まれてヘトヘト……。
まだ頭は仕事モードから離れていないのに、帰宅すれば家事や育児が待っている。
「もうやめてーーーー！」
なんて日もありますよね。
いや、むしろそういう日のほうが多いのでは？！笑
本当はお風呂だってゆっくり入りたいし、ご飯だってゆっくり食べたい。
でも、ご飯を作って、片付けをして……なんてしていると、夜の時間はあっという間に過ぎていきます。
そんな私が、唯一ホッとできる時間があります。
それが、ナイトルーティンの時間。
帰宅しても抜けきらない仕事モードから、
「やっと終わったー！」
と気持ちを切り替えるための、私なりの小さな習慣です。
ちなみに、先に謝っておきます。
よくネットで見るような、おしゃれなナイトルーティンではありません！！笑
私のナイトルーティンは、この3つ
私がしているのは、とてもシンプル。
- 少しだけお酒を楽しむ
- 好きなドラマなどの映像を見る
- お香など、好きな香りを楽しむ
全部できる日もあれば、できない日もあります。
大切なのは、完璧にこなすことではなく、
自分が「心地いい」と思える時間を作ること。
まずは少し照明を落として、ふーっと深呼吸。
それだけでも、「今日も終わりに近づいてるな」と気持ちがゆるむ気がします。
① 少しだけお酒を楽しむ
私は夜に、好きなお酒を少し楽しむことがあります。
ゆっくり飲んでみると、いつも飲んでいるお酒なのに、なんだか一味違う気がするんですよね。
もちろん、飲みすぎには注意。
明日に残ったら元も子もないので……笑
お酒を飲まない日は、好きな飲み物でも十分です。
「今からは自分の時間」
と切り替えられるものがあるだけで、気持ちが違う気がします。
② 好きなドラマを見る
そして、好きなドラマを見る。
泣いたり、笑ったり。
仕事中は周りを気にして、自分の感情を抑えていることも多いけれど、家では思いっきり感情を出していい。
私はドラマを見て泣くことが多いのですが、それもいい感じに1日を洗い流してくれているのかな？
なんて思ったりします。笑
仕事でモヤモヤした日も、ドラマの世界に入り込んでいるうちに、少しずつ頭の中が切り替わっていきます。
③ 好きな香りを楽しむ
あれば、お香などで好きな香りを楽しむのもおすすめ。
「これ好き！」
と思える香りに出会えたときって、それだけでちょっと幸せな気分になりますよね。
香りって不思議で、ほんの少し取り入れるだけでも「自分のための時間」という感じがします。
ナイトルーティンは毎日じゃなくてもいい
実は、私は毎日この時間を作れているわけではありません。
このナイトルーティンを決行できるのは、だいたい週末。
その時間を作るために、週末だけはお洗濯を次の日の自分にお願いしていますw
全部を完璧に終わらせてから自分の時間を作ろうとすると、いつまで経っても休めない。
だから、ときには何かを諦める。
家事を少し後回しにして、自分をたっくさん甘やかしてあげる。
それくらいでいいのかもしれません。
「今日もよく頑張った」と自分を褒める時間
以前の私は、毎日、
「疲れたー！」
とベッドに飛び込み、眠くなるまでスマホとにらめっこ。
そして、仕事であった嫌なことを思い出して眠れなくなる……なんてことも多々ありました。
「今日怒られたな」
「ミスしたよな」
「あれ、大丈夫だったかな？」
寝ようとすると、なぜかネガティブなことばかり思い出すんですよね。笑
でも、こうして「今日を終わらせるための時間」を意識するようになってから、
「今日も私、よく働いた！」
と、自分を褒めてあげられるようになった気がします。
明日を頑張るためだけじゃない
ナイトルーティンは、明日を頑張るためだけのものじゃない。
今日1日頑張った自分を、「お疲れ様」と労わるための時間。
毎日じゃなくてもいい。
おしゃれじゃなくてもいい。
好きな飲み物を飲む。
ドラマを見る。
お気に入りの香りを楽しむ。
家事をひとつ、明日の自分にお願いする。
そんな小さなことでいい。
「明日を頑張るため」じゃなく、
「今日を気持ちよく終わらせるために」。
疲れて帰ってきたそこのあなた。
今日も1日、お疲れ様でした。
どうか今夜が、あなたにとって少しでも心地よい時間になりますように。
